幸せを引き寄せたい!落ち込んだ時に気分を変える方法ってある?

どうして気分を変える必要があるのか?

ちょっとイヤなことがあった時、仕事でうまくいかなかったり、人間関係でトラブルが発生した時など…

落ち込んでしまったり、ネガティブな気持ちになってしまうのは、当然のことです。

感情はサインなので、それに関してはそういう気持ちを持っても不思議ではないし、感じること自体を「悪いもの」とは思わないようにしてください。

「こんな気持ちになってはいけない」というように否定する方が良くないことですが、できる限り早めに気分を変えることがポイントとなります。

では、なぜ気分を変えた方がいいのかというと…

その時の感情で引き寄せられるものが決まる

例えるなら、私たちは磁石のようなのです。

自分から放ったものと、似たものがくっつくように寄せ合ってできています。

つまり、自分が負のエネルギーを発していれば、負を感じる要素が自分のもとにやってくるのです。

雰囲気というか、オーラというか…
「波動」という言葉を使うと一番いいと思います。

見えないものではあるけれど、その人が発しているので誰でも雰囲気で感じ取れると思います。

ちょっと自分の周りにいる人のことを思い出して欲しいのですが…

明るく笑顔な方もいれば、その逆で鬱々とした方もいますし、いつも怒っていたり、いつも愚痴を言っていたりする方もいます。

笑顔でいれば、笑顔になっちゃうような現実が作られます。
鬱々していれば、どんよりしたくなることが起こります。
いつも怒っていれば、また怒りを感じる出来事が勃発します。
愚痴を言ってばかりいれば、また不満を感じる現実がやってきます。

まずは、自分がどんなエネルギーを発しているかを感じる取ることが大切です。

自分が感じている感情、発しているエネルギーによって引き寄せられるものが決まるのです。

だから、落ち込んだりネガティブになるのは仕方ないとしても、できる限り早く切り替えていくことが大切です!

どのように気分を切り替えるのか

 

何か嫌なことが起きた時に、ポジティブな切り替えが自動でできればいいのですが…
なかなかそうもいきませんよね。

無理にポジティブになろうとすると、頭と心にギャップが生じてしまうのでよくありません。

そんな時は、何かしらの手段をとって気分を切り替えていきます。

あなたにとって、気分を切り替える良い方法はありますか?

リラックスできて、心がホッとするようなこと。
もしかしたら、何気なくやっているのかもしれないので、ちょっと思い出してみてください。

イヤなことが起きた時、悲しい気持ちやモヤモヤがやってきた時など…
どんなことをして心を落ち着かせていますか?

私であれば次のようにして、気分を変えるようにしています。

気分を変える方法
  • お風呂に入る
  • 猫を撫でる
  • チョコを食べる
  • コーヒーを飲む
  • 掃除をして体を動かす
  • 模様替えをする
  • インテリア雑誌やサイトを見る
  • 音楽を聴く

ほとんどお金もかからない気分を切り替える方法です。

マッサージに行ったり、温泉に行ったり、ネイルをしてもらったり、お笑い番組を見て笑ったり…
人によって様々だと思いますが、気軽にできるものがあるとふとした瞬間に気分を切り替えていくことができますね。

tomomi

自分を知るwork
普段している事で、これをするととても心地がよくなるなぁ〜と言う事はなんですか?
紙に書き出してみましょう。
あなたは、いくつくらい気分が良くなる事をしているのでしょうか?

五感を活用する

では、どんな風に気持ちを切り替えていくのがいいか?というと…

頭で考えて「ポジティブになろう」とするのではなく、五感を使います。

例えば、森に出かけてマイナスイオンをたっぷりと浴びるような体験だとすると…
頭の中でイメージして、自分自身を森の中へ連れて行ってみてください。

視覚:鮮やかなグリーン
聴覚:小鳥たちの声、風で木の葉が鳴る音
体感覚:爽やかな温度、森の匂い、落ち葉に触れてみる

五感の構成要素

①視覚
②聴覚
③体感覚(触覚、味覚、嗅覚)

心理学の世界では、サブモタリティ という。

先ほどの森へ出掛ける場合だと、五感のほとんどを活用しているように思います。

  • お風呂に入る(体感覚)
  • 猫を撫でる(体感覚)
  • チョコを食べる(体感覚)
  • コーヒーを飲む(体感覚)
  • 掃除をして体を動かす(体感覚)
  • 模様替えをする(体感覚)
  • インテリア雑誌やサイトを見る(視覚)
  • 音楽を聴く(体感覚)

このように見ると、私は体感覚が多いようです。

  1. 「YouTubeで動画を見る」は視覚
  2. 「癒しの音楽を聴く」は聴覚
  3. 「アロマを焚いてリラックスする」は、嗅覚なので体感覚
    キャンドルだったりするなら、炎のユラユラに癒されるので視覚もありますね!

このようになるので、いくつか上げた中で自分がどの感覚が強いのか知っておくといいと思います。

そこを意識して働きかけていくと、物事の捉え方も変わってくるので、 何か起きた時にもその都度対処していくことができるようになります。

 

tomomi

 

 

tomomi
なんとなく漠然とした日々に不安や不満を抱えていたあの頃。本当に自分がしたいことが明確になっていなくて、不安を抱えながら時間を切り売りして働いていました。

あることをきっかけにシンプルな暮らしへと移行し、モノや自分と向き合い少しずつ暮らしを整えて、今では心もシンプルに私らしく暮らしています。

暮らしを整えながら、たくさんの学びをしたことで 本当の人生の目的 を思い出したようでした。

家を片付けきることは、ゴールではなくスタートです。

自分の人生に責任を持ってどう進んでいくか?

今は本当に叶えたい夢、願望を達成するためのサポートをしています。

現実を変えるためには、自分のあり方を変えることです。大切なことに気がついた時に、現実は大きく望む方にシフトしていきます。

ここまでにどのように辿り着いたかは、私のプロフィールをご覧くださいね!

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